«Cereales integrales» por la Licenciada en Nutrición Camila Martí Fuentes

Cereales integrales.🌾
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✋Primero que nada en calorías es igual que una harina blanca, la diferencia es en calidad nutricional. 👏
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Porque?🤔
👉Porque el proceso de refinación es menor, contiene la cascara de los cereales, conservando asi vitaminas como la vitamina E y las de complejo B, minerales como cobre, selenio, magnesio, hierro, y zinc, además de ser una fuente de fibra.
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Cuál es el beneficio de consumir harinas y granos integrales?🤔
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📌Ayuda a regular el tránsito intestinal por su aporte de fibra.
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📌Reduce el impacto de las glucemias ya que retrasa el vaciamiento gástrico. Al igual que el impacto de las grasas.
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📌Mejora la salud intestinal.
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📌Ayuda a proteger de enfermedades. (Por ejemplo enfermedades cardiovasculares, entre otras)
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📌Aportan mayor saciedad.

Como podemos incorporarlas? 🤔
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✅Consumiendo avena integral, panes integrales, arroz integral, masa para tartas y empanadas caseras integrales.
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Vos consumís cereales integrales?.🤔
Les incorporas cereales integrales a la alimentación de tus hijos?
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Contame como los incorporas.👇👇👇
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